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孕妇缺铁性贫血吃什么食物好呢

时间:10-29 来源:常识知识 访问次数:99

对于孕妇不但需要一些水果上补充,还需进行一些微量元素的补充,如一些含铁物质的补充,而且我们可以从哪些食物来找到它的存在呢?现从以下的几个方面来看到,比如说一些瓜果类的食物中就含有大量的铁元素,而且需要补充一些如口服液等方面进行贫血方面的加强。

1、多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

2、坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

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